ビタミン・ミネラル
Posted By admin on 2011年12月20日
ファストフードやコンビニ弁当、カップめんやジュース…。
どれも値段が安くて独身一人暮らしの味方です。
しかも結構おいしい！そんな理由で毎日食べている人はたくさんいると思います。
でもこんな食生活を長期的に続けていると、脂肪分の過剰摂取だけでなくビタミン・ミネラルの欠乏症を起こしてしまいます。
ビタミン・ミネラルは日ごろあまり意識していないと思いますが、欠乏すると体の様々な調節機構が働かなくなります。
健康が害されると体がしんどいばかりか、美容という面でもよくありません。
ビタミン・ミネラルはサラダや果物などを日頃から積極的に摂っている家ごはん派の人はまずきちんと摂取出来ているはずです。
ビタミン・ミネラルはいろんな食品に含まれているため、バランスの良い食事を摂っていればそれだけで十分という事です。
いそがしくて食事を作る暇がない場合は、レトルト食品にサラダをプラスしたり、インスタントラーメンに茹で野菜をトッピングするなど工夫しましょう。
それも難しい時はミネラルウォーターやサプリで手軽に補給しましょう。
ただし、ミネラルウォーターを飲めば飲むほどいいというものではありません。
体質によってはおなかの調子が悪くなる人もいるので、様子を見ながら飲んでください。
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